leftforwork.com

Dżakarta - nie mogę w to uwierzyć, do Ramadanu już tylko kilka dni. Oznacza to, że będziesz pościć przez około 30 dni. Nie jest wykluczone, że zmienią się wszystkie nawyki, w tym nawyki dotyczące snu, nawyki żywieniowe i styl życia. Post ma wiele korzyści zdrowotnych, ale co z tymi, którzy mają wrzody?

Nawracanie wrzodów podczas postu jest naturalne, ponieważ żołądek nie jest wypełniony jedzeniem lub piciem przez ponad 12 godzin. Powoduje to wzrost kwasu żołądkowego, jedną z głównych przyczyn choroby wrzodowej. Jeśli nie możesz tego dłużej wytrzymać, nieuchronnie musisz przerwać post, ponieważ nudności są bardzo irytujące.

Przeczytaj także: Przewlekłe zapalenie żołądka, czy możesz pościć?

Oczywiście nie chcesz, aby z tego powodu odwołano więcej postu, prawda? Aby tak się nie stało, postępuj zgodnie z poniższym prostym sposobem!

• Nie zwlekaj iftar

Czasami to Twoje działania powstrzymują Cię przed przerwaniem postu na czas. Jednak osoby z wrzodami powinny wiedzieć, że brak pośpiechu w celu przerwania postu sprawi, że żołądek będzie jeszcze pusty, a to pogorszy stan wrzodu. Tak więc, gdziekolwiek jesteś, zawsze przerywaj post na czas. Przynieś wodę mineralną i przekąski na wszelki wypadek, gdybyś był w drodze, gdy nadejdzie czas na przerwanie postu.

• Jedzenie suhur jest obowiązkowe

Najważniejszą radą dla osób z wrzodami jest jedzenie na czas. Kiedy pościsz, nie powinieneś pomijać czasu na zjedzenie sahuru, ponieważ w tym czasie musisz również zażywać lekarstwa, aby nie doświadczyć nawrotu wrzodów podczas postu. Kluczowym momentem nawrotu wrzodów jest godzina 10–14:00 lub pora obiadowa.

Przeczytaj także: Zapobiegaj nawrotom, to są wskazówki dotyczące postu dla osób z zapaleniem żołądka

• Nie zbliżaj się do wyzwalacza

Skusisz się na smakowite dla oka jedzenie i napoje? Bądź ostrożny, ponieważ nie wszystkie są smaczne do jedzenia, zwłaszcza jeśli masz historię choroby wrzodowej. Podczas sahur i iftar nie jedz zbyt wielu pikantnych, kwaśnych i tłustych potraw. Unikaj również napojów, takich jak kawa i napoje gazowane, ponieważ powodują wzrost kwasu żołądkowego i powodują odwodnienie. Nie powinieneś też być zbyt zestresowany w pracy podczas postu.

• Wybierz bezpieczną żywność i napoje do menu Sahur i Iftar

Post zmienia czas posiłków. Jeśli początkowo jesz 3 razy dziennie, podczas postu jesz tylko 2 razy. Jeśli twoje trawienie nie jest gotowe, nawrót wrzodów podczas postu nie jest już niemożliwym wydarzeniem.

Dlatego musisz wybrać odpowiednie menu dla sahur. Zwiększ spożycie pokarmów włóknistych, ponieważ to sprawi, że będziesz dłużej syty, więc nie będziesz odczuwać głodu podczas postu i unikniesz wrzodów. Nie jedz makaronu błyskawicznego i makaronu zarówno o świcie, jak i iftar, ponieważ powodują one erozję ściany żołądka.

Przeczytaj także: Osoby z wrzodami mogą pościć, żyć z tymi 12 wskazówkami

Nie ma zakazu postu dla osób z wrzodami. Tyle tylko, że potrzebne są bezpieczne zasady, aby nie dochodziło do nawrotów wrzodów, które zakłócają komfort i płynność postu. Jeśli potrzebujesz porady lekarza dotyczącej wrzodów żołądka i postu, możesz bezpośrednio skorzystać z aplikacji i zapytaj lekarza. Pobierać pierwsza aplikacja jest na twoim telefonie, tak! Chodź, powitaj post zdrowym ciałem bez wrzodów!