Uważany za trywialny, trzymanie gniewu wpływa na zdrowie psychiczne
, Dżakarta - Uczucie zdenerwowania i złości jest czymś ludzkim. Mimo to okazuje się, że uczucie złości, które nadal utrzymujesz, spowoduje wiele zakłóceń. Jedną z rzeczy, na które wpływa powstrzymywanie gniewu, jest zakłócenie czyjegoś zdrowia psychicznego.
Zdrowie psychiczne może zostać zakłócone, ponieważ zawsze trzymasz się frustracji, bólu, rozczarowania. Rzeczywiście, złość, która się pojawia, może zamienić się w coś szkodliwego lub korzystnego. Jak gniew może wpływać na zdrowie psychiczne? Oto recenzja!
Przeczytaj także: Wybuchowe emocje, niestabilny psychicznie znak?
Zbyt częste trzymanie złości wpływa na zdrowie psychiczne
Gniew skłania organizm do podjęcia decyzji o obronie lub walce. Te emocje wywołują reakcje, takie jak strach, podniecenie, lęk. Ciało zostanie wypełnione hormonami wywołującymi stres, takimi jak adrenalina i kortyzol.
Mózg, który odprowadza krew z jelit do mięśni, dzięki czemu aktywność fizyczna jest gotowa do wykonania. Ponadto może również wzrosnąć częstość akcji serca, ciśnienie krwi i oddychanie. Mało tego, temperatura twojego ciała wzrośnie, a twoja skóra będzie się pocić od powstrzymywania emocji.
Ciągle za dużo adrenaliny i kortyzolu, a zmiany metaboliczne pojawiają się, gdy powstrzymujesz swój gniew. W ten sposób może dojść do uszkodzenia systemu organizmu. Niektóre zaburzenia, które atakują zdrowie psychiczne, a mianowicie zwiększony lęk i depresja.
Niektórzy ludzie wyrażają złość na różne sposoby. Osoba może zacząć zranić siebie lub innych wokół siebie. Gniew może być również oznaką, że ktoś doświadcza smutku, depresji i innych zaburzeń zdrowia psychicznego.
Jeśli chcesz wiedzieć, jak radzić sobie z gniewem, aby nie powodował problemów ze zdrowiem psychicznym, możesz zapytać lekarza eksperta bezpośrednio z aplikacji . Sztuczka, po prostu potrzebujesz pobieranie podanie w smartfon ty!
Przeczytaj także: Post jest korzystny dla zdrowia psychicznego nie tylko fizycznie
Należy również zauważyć, że wiele osób wyraża złość w niewłaściwy sposób, który może wyrządzić krzywdę, na przykład:
Wybuchowe emocje: Niektórzy ludzie, którzy mają trudności z kontrolowaniem swoich emocji, doświadczają wybuchowego gniewu. Gniew powoduje, że doświadczasz przemocy fizycznej lub przemocy. Powinieneś unikać zbyt wielu interakcji z innymi ludźmi, aby uniknąć prowokacji.
Tłumienie gniewu: Niektórzy uważają, że gniew jest emocją, która nie zasługuje na pokazanie, więc muszą ją zatrzymać. Powstrzymując gniew, zamieniasz te uczucia w depresję i niepokój.
Sposoby radzenia sobie z gniewem
Gniew, który się pojawia, zwykle pojawia się bez ostrzeżenia. Dlatego musisz przygotować sposoby radzenia sobie z tym, zanim to się stanie. Oto sposoby radzenia sobie z gniewem, a mianowicie:
Kiedy zaczynasz się denerwować, spróbuj wziąć głęboki oddech, a następnie porozmawiaj ze sobą o czymś pozytywnym, aby można było stłumić gniewne myśli. Oddychaj głęboko, jednocześnie się uspokajając.
Unikaj spożywania alkoholu lub nielegalnych narkotyków, które mogą sprawić, że będziesz bardziej impulsywny w podejmowaniu działań.
Lepiej wyrażać złość, niż ją wstrzymywać. Gniew musi być wyrażony w odpowiedni sposób. Wybuchy gniewu zazwyczaj powodują większe problemy z innymi ludźmi.
Przeczytaj także: Negatywne myśli wywołują zaburzenia psychiczne, jak możesz?
To właśnie możesz zrobić, aby opanować gniew w tobie. Staraj się uspokoić i unikaj powstrzymywania gniewu, ponieważ później zaszkodzi to tylko Twojemu zdrowiu.
