Powody, dla których poranne słońce może wpływać na zdrowie psychiczne
, Dżakarta - Światło słoneczne jest jedną z wielu metod leczenia stosowanych w leczeniu wielu problemów zdrowotnych, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Rzeczywiście, każdy powinien uzyskać odpowiednią ilość ekspozycji, aby nie powodować negatywnych skutków. Jeśli jest nadmierna, oczywiście mogą wystąpić pewne szkodliwe skutki. Możesz doświadczyć oparzeń słonecznych, a nawet raka skóry.
Mimo to nadal wiele osób nie wierzy, że odpowiednia ekspozycja na słońce może być dobra dla utrzymania zdrowia psychicznego. Powodem jest to, że wygląda na to, że nie ma korelacji, jeśli wystawienie na działanie promieni słonecznych może wzmocnić umysł. Cóż, aby dowiedzieć się więcej na ten temat, przeczytaj poniższą recenzję!
Przeczytaj także: 4 niebezpieczeństwa światła słonecznego dla skóry
Utrzymanie zdrowia psychicznego dzięki ekspozycji na słońce
Światło słoneczne i ciemność mogą wywołać uwalnianie hormonów w mózgu każdego człowieka. Pod wpływem światła słonecznego organizm zwiększa uwalnianie w mózgu hormonu zwanego serotoniną. Serotonina wiąże się z poprawą nastroju i pomaganiem uspokoić się i skupić. Kiedy jest ciemno, mózg wyzwala hormon melatoninę, który jest odpowiedzialny za pomaganie w zasypianiu.
Bez wystarczającej ekspozycji na słońce poziom serotoniny w organizmie może się zmniejszyć. Niski poziom serotoniny wiąże się z umiarkowanym ryzykiem depresji o charakterze sezonowym. To zaburzenie zdrowia psychicznego jest zwykle wywoływane przez zmiany sezonowe, na które może wpływać brak światła słonecznego. Mimo to utrzymanie zdrowia psychicznego nie jest jedyną korzyścią wynikającą z wystarczającej ekspozycji na słońce.
Oprócz skóry działanie serotoniny wywołane światłem może być wywołane przez światło słoneczne wpadające przez oczy. Światło słoneczne wysyła sygnały do specjalnych obszarów siatkówki, które wyzwalają uwalnianie serotoniny. Dlatego ryzyko wystąpienia depresji sezonowej może wystąpić zimą, gdy słońce nie świeci zbyt mocno. Choć w Indonezji nie ma zimy, w porze deszczowej słońce będzie świecić nieco dłużej.
Głównym sposobem leczenia jest terapia światłem lub fototerapia. Możesz uzyskać światło z pudełka, które naśladuje naturalne światło słoneczne, aby stymulować mózg do produkcji serotoniny i redukcji nadmiaru melatoniny. W ten sposób można szybko zająć się zaburzeniami zdrowia psychicznego spowodowanymi chorobami sezonowymi.
Jeśli nadal masz pytania dotyczące wszystkich korzyści płynących ze światła słonecznego dla zdrowia psychicznego, skontaktuj się z psychologiem lub psychiatrą z gotowy do pomocy. To proste, po prostu pobieranie podanie , możesz bezpośrednio kontaktować się z profesjonalnymi ekspertami medycznymi bez konieczności spotkania twarzą w twarz, aby uniknąć ryzyka narażenia na COVID-19. Ciesz się wygodą już teraz!
Przeczytaj także: 9 prostych sposobów na utrzymanie zdrowia psychicznego
Czy wiesz, że poza depresją ekspozycja na słońce może leczyć schizofrenię?
Schizofrenia jest poważnym schorzeniem psychicznym, które powoduje, że osoba czuje się tak, jakby nie była w rzeczywistości z powodu objawów psychotycznych, takich jak halucynacje i urojenia. Ma to negatywny wpływ na sposób, w jaki myślisz i zachowujesz się. Zostało to stwierdzone, jeśli osoba ze schizofrenią częściej miała niski poziom witaminy D niż normalni ludzie lub miała bardzo małą ekspozycję na słońce.
Niektóre badania wspominają również, że niewystarczająca ilość światła słonecznego u dziecka lub suplementacja witaminy D może zwiększać ryzyko wystąpienia tego zaburzenia psychicznego w przyszłości. Ponadto w badaniu stwierdzono, że osoba, u której zdiagnozowano schizofrenię, doświadcza niskiego poziomu tej witaminy, zwłaszcza jeśli objawy są ostre.
Przeczytaj także: Nie bój się słońca, to są zalety opalania
Cóż, teraz znasz powód, dla którego ktoś, kto rzadko przebywa na słońcu, jest bardziej narażony na problemy ze zdrowiem psychicznym. Dlatego lepiej regularnie korzystać ze światła słonecznego, aby organizm był zdrowy fizycznie i psychicznie. Adekwatność organizmu do poziomu witaminy D i serotoniny w organizmie są bardzo ważne dla zachowania zdrowia.
