To jest zdrowy powód do jazdy na rowerze dla ciała
Dżakarta - Dla tych z Was, którym się nudzi jogging, do- siłownia, pływanie lub trening siłowy, może wiesz spróbuj jeździć na rowerze jako alternatywę. Ta zabawna aktywność obejmuje różne ważne części ciała. Ponadto korzyści płynące z jazdy na rowerze mogą również zmaksymalizować pracę serca i płuc.
Teraz kolarstwo stało się trendem. W dużych miastach, takich jak Dżakarta, niemal na każdym rogu można spotkać rowerzystów, od pojedynczych osób po grupy. Co więcej, są też osoby, które wolą jechać do biura rowerem, niż korzystać z samochodu, motocykla czy transportu publicznego.
Co musisz wiedzieć, jazda na rowerze jest synonimem zdrowego życia. Powodem jest to, że jazda na rowerze jest bardzo dobrym ćwiczeniem sercowo-naczyniowym (serce i naczynia krwionośne) i mięśniowo-szkieletowym (struktura mięśni i kości). Jakie są zatem korzyści z jazdy na rowerze dla organizmu?
Wciąż kobieca, pomimo budowania mięśni
Wiele kobiet jest niespokojnych, gdy chcą spróbować tego sportu. Wielu twierdzi, że jazda na rowerze sprawia, że Twoje łydki i uda wyglądają na większe. W rzeczywistości, według ekspertów w książce rzeźbienie ciała, kobiety mają hormon estrogen, więc bardzo trudno jest mieć krągłe mięśnie, tak jak mężczyźni, którzy mają dużo testosteronu. Więc, nawet jeśli ćwiczysz na rowerze 2-3 razy w tygodniu, twoje nogi i tak nie „puchną”.
Według rowerzystów, właściwa i regularna praktyka rowerowa pozwala zaoszczędzić wiele przywilejów. Korzyści płynące z jazdy na rowerze mogą budować mięśnie, dzięki czemu nogi będą wyglądać jędrniej i atrakcyjniej. Co zaskakujące, nadmiar tłuszczu może ulec erozji, zwłaszcza na udach i pośladkach.
Cóż, z ciałem, które ma proporcjonalny stosunek mięśni do tłuszczu, kobiety mogą wyglądać bardziej kobieco niż te, których ciała mają nadmiar tłuszczu lub luźne mięśnie.
Od umysłu do serca
Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), jazda na rowerze jest dobra dla dzieci i osób starszych. cytaty Odważne niebo, Oto korzyści z jazdy na rowerze, które sprawiają, że Twoje ciało jest zdrowsze.
- Zdrowie psychiczne
Jazda na rowerze jest korzystna nie tylko dla fizyczności, wiesz. Uważa się również, że aktywność fizyczna zmniejsza stres i depresję. Dlaczego? Podczas jazdy na rowerze organizm uwalnia hormony serotoninę, dopaminę i endorfiny. Te trzy hormony mogą poprawić nastrój.
- Kontrolowanie wagi
Podobnie jak w przypadku innych sportów, korzyści płynące z regularnej jazdy na rowerze mogą również kontrolować wagę lub zapobiegać otyłości. Cóż, musisz uważać na otyłość. Ponieważ stan jest ściśle związany z ryzykiem chorób serca, cukrzycy, udaru mózgu. Według niektórych badań jazda na rowerze przez godzinę może spalić 300 kalorii.
(Przeczytaj również: Te 5 sekretów składników odżywczych pomaga schudnąć)
- Popraw koordynację ciała
Ponieważ obejmuje wszystkie części ciała, jazda na rowerze może poprawić umiejętności koordynacji ciała. Co ciekawe, korzyści płynące z jazdy na rowerze mogą również poprawić funkcjonowanie mózgu, od planowania, pamięci po synchronizację.
- Zdrowe serce
Nie wierzysz w to? Istnieje wiele badań, które to potwierdzają. Według ekspertów jazda na rowerze może poprawić sprawność układu sercowo-naczyniowego, a nawet zwiększyć jego sprawność o 3-7 proc.
(Przeczytaj również: Wskazówki dotyczące bezpiecznych ćwiczeń dla osób z chorobami serca)
- Poprawiona odporność
Pokarmy bogate w przeciwutleniacze w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami wzmocnią układ odpornościowy. Cóż, eksperci twierdzą, że jazda na rowerze może również zwiększyć produkcję komórek odpornościowych i poprawić krążenie krwi w całym ciele. W ten sposób Twoje ryzyko zachorowania na różne choroby będzie mniejsze.
Chodź na rowerze, aby ciało było zdrowsze, a krągłości wyglądały atrakcyjnie.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z jazdy na rowerze, możesz skontaktować się z lekarzem za pośrednictwem aplikacji omówić dietę . Dalej, pobieranie podanie teraz także w App Store i Google Play.
