leftforwork.com

, Dżakarta - Karmienie piersią to jeden ze sposobów dostarczania żywności i odżywiania dla niemowląt. Wyłączne karmienie piersią jest bardzo ważne we wspieraniu wzrostu i rozwoju dzieci. Dlatego podawaj mleko matki, nie zastępuj go mlekiem modyfikowanym, ponieważ ważne substancje zawarte w mleku matki nie znajdują się w mleku modyfikowanym. Mleko matki jest najbardziej odpowiednią i zdrową żywnością i napojem dla niemowląt w okresie wzrostu. Aby uzyskać wysokiej jakości i obfite mleko matki, musisz zwracać uwagę na pokarmy, które poprawiają jakość mleka matki. Aby utrzymać jakość mleka matki, musisz spożywać pokarmy zawierające zrównoważone odżywianie. Pożywne jedzenie jest jednym z najważniejszych czynników decydujących o jakości mleka matki. Ponadto pożywna żywność będzie decydować o adekwatności żywieniowej dla dziecka, ponieważ to, co spożywa matka, jest źródłem pożywienia dla dziecka.

Jakość mleka matki można zobaczyć na podstawie liczby lub ilości odpadów niemowlęcych, a nie tylko, że można to również zobaczyć na podstawie rozwoju dziecka. Jeśli dziecko ma idealną masę ciała, oznacza to, że jakość mleka matki jest dobra i odwrotnie. Oto jak poprawić jakość mleka matki:

1.Spożywanie wapnia i żelaza

Mleko matki jest źródłem wapnia potrzebnego do poprawy jakości i wzrostu kości dziecka. Spożycie wapnia można zwiększyć, spożywając pokarmy zawierające wapń, takie jak ryby i mleko pitne dla matek karmiących piersią, które zawierają DHA, kwas foliowy, wapń, witaminy, żelazo i prebiotyk FOS. W razie potrzeby zażywaj suplementy zawierające wapń.

2.Spożywanie dużej ilości warzyw i owoców

Spożywaj dużo zielonych warzyw, aby zwiększyć żelazo, aby zapobiec anemii u matki i dziecka. I jedz dużo owoców jako przeciwutleniacz, aby matka nie zachorowała łatwo.

3.Jedzenie tłustych potraw

Pierwszym krokiem do poprawy jakości mleka matki jest spożywanie pokarmów bogatych w dobre tłuszcze. Czy wiesz, że dobre tłuste pokarmy mogą pomóc w uzupełnieniu dobrych składników tłuszczowych w mleku matki? Składniki tłuszczowe są bardzo dobre, aby pomóc dzieciom uzyskać idealną postawę ciała, a nie szczupłe lub niedożywione. Możesz spożywać produkty bogate w dobre tłuszcze, takie jak awokado, produkty mleczne, oleje roślinne, orzechy i mięso.

4.Jedzenie żywności białkowej

Nie tylko spożywanie pokarmów bogatych w tłuszcze, witaminy i minerały, matki karmiące piersią powinny również spożywać pokarmy bogate w białko. Białko jest przydatne do budowania tkanek ciała u niemowląt. Możesz uzyskać dobre źródła białka w żywności i napojach, takich jak: jogurt, ser, orzechy, jajka, tofu, owoce morza i mięso.

Oprócz kilku powyższych sposobów, matki karmiące piersią powinny również spożywać wiele pokarmów poprawiających jakość mleka matki, takich jak:

• Czosnek

Spożywanie czosnku może w rzeczywistości zwiększyć produkcję mleka matki i zwiększyć zapotrzebowanie na mleko matki od dziecka oraz mleko matki o wyższej jakości.

• szpinak

Szpinak ma zbilansowaną zawartość odżywczą i wystarcza na pokrycie żywienia matki.

• Orzechy

Orzechy są zdrowym źródłem białka, które wzbogaca mleko matki.

• Pomarańczowe Warzywa i Owoce

Słodkie ziemniaki, marchew, buraki i inne mogą poprawić jakość mleka matki. Pomarańczowe warzywa i owoce zawierają substancje laktagogum, które sprawiają, że mleko matki jest gładsze, pełniejsze i smaczniejsze.

• Liście katuk

Liście katuk są dobrze znane jako składniki żywności poprawiające jakość mleka matki. Liście katuk można zmielić i pocierać wokół piersi. Można również gotować, ale staraj się nie więdnąć za bardzo, ponieważ zawartość laktagogum zostanie utracona.

jajko

Oprócz łososia jaja zawierają również DHA, który jest dobry dla matki i dziecka, a ponadto może zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na białko.

Woda

Podczas karmienia matka potrzebuje dużo płynów dla swojego organizmu. Spożywanie wody pomoże w zaspokojeniu zapotrzebowania na płyny podczas karmienia piersią i może zwiększyć produkcję mleka.

Możesz porozmawiać z lekarzem o tym, jakie pokarmy są odpowiednie dla poprawy jakości mleka matki. Rozmowa z lekarzem może teraz odbywać się za pośrednictwem aplikacji przez czat, rozmowa wideo lub rozmowa głosowa. Zakupy produktów zdrowotnych, których potrzebujesz, mogą zostać dostarczone bezpośrednio do miejsca docelowego w zaledwie godzinę. Pobierać podanie w App Store i Google Play już teraz!

PRZECZYTAJ TAKŻE: 5 rodzajów zdrowej żywności dla kobiet w ciąży