Oglądanie koreańskich dramatów powoduje cukrzycę, oto powód
, Dżakarta – Przyjemność oglądania koreańskich dramatów może rzeczywiście mieć skutki uboczne, o których mówi się, że wywołują cukrzycę. To nie dlatego, że patrzysz oppa-oppa Korea jest słodka, owszem, ale przyzwyczajeniu towarzyszy oglądanie maratonu.
Siedzenie przez długi czas, podjadanie i zapominanie czasu, aby ciało nie było aktywnie poruszane i nie można było przegapić zajęć sportowych lub innych czynności, które należy wykonać. Przeczytaj więcej o cukrzycy i jej związku z siedzącym trybem ciała poniżej.
Aktywność jest kluczem do walki z cukrzycą
Według danych zdrowotnych opublikowanych przez John Muir Health brak ruchu może spowodować, że komórki mięśniowe stracą wrażliwość na insulinę, która kontroluje poziom cukru we krwi.
Ćwiczenia, zdrowe odżywianie i prosta utrata wagi mogą zapobiegać cukrzycy. Zmniejszenie ryzyka zachorowania na cukrzycę, w tym stylu życia lub nawyków, które prowadzisz na co dzień, wymaga czasu i wysiłku.
według Czasopismo Klinicznej Medycyny Snu Jednak oglądanie filmów w maratonie może wywołać problemy zdrowotne, takie jak niekontrolowane jedzenie, słaba jakość snu, objawy bezsenności i nadmierne zmęczenie.
Przeczytaj także: To jest powód, dla którego cukrzyca jest chorobą trwającą całe życie
Niska jakość snu i niekontrolowane jedzenie to dwie inne rzeczy, które powodują rozwój cukrzycy. Zwłaszcza jeśli w rodzinie występuje cukrzyca. Szanse na zachorowanie na cukrzycę mogą być jeszcze większe.
National Institutes of Health sugeruje, że dieta i ćwiczenia fizyczne mogą znacząco zapobiegać cukrzycy. Chcesz wiedzieć, jak zapobiegać cukrzycy, zapytaj bezpośrednio: aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje. Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie. Jak wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem rodzice mogą wybrać czat przez Połączenie wideo/głosowe lub Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek.
Aby Twoje hobby, jakim jest oglądanie koreańskich dramatów nie miało negatywnego wpływu na zdrowie, oto sugestie, które możesz zastosować:
Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie.
Jedz dietę o niskiej zawartości tłuszczu i cukru, bogatą w warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste.
Utrzymuj idealną wagę ciała poprzez odpowiednie ćwiczenia i zbilansowaną dietę.
Co najmniej raz w roku sprawdzaj poziom cholesterolu we krwi. Całkowity cholesterol powinien wynosić poniżej 200, LDL poniżej 100, HDL (dobry cholesterol) powyżej 60, a triglicerydy poniżej 150
Utrzymuj ciśnienie krwi pod kontrolą na poziomie 130/80 lub niższym.
Unikaj palenia.
Pij z umiarem.
Niektórzy ludzie martwią się, że aktywność fizyczna będzie zbyt wyczerpująca lub utrudni radzenie sobie z cukrzycą.
Masz cukrzycę, co robić?
Do tej pory istnieje pogląd, że osoby chore na cukrzycę muszą zachować szczególną ostrożność, ponieważ może powodować wahania lub wahania poziomu cukru we krwi. Właściwie jest to mit, który należy wyjaśnić. Rzeczywiście ćwiczenia są bardzo ważne dla osób z cukrzycą. Oto korzyści płynące z ćwiczeń dla osób z cukrzycą:
Przeczytaj także: Wzrasta wskaźnik cukrzycy w Dżakarcie, oto jak temu zapobiec
Pomaga organizmowi lepiej wykorzystywać insulinę.
Pomaga utrzymać ciśnienie krwi, ponieważ wysokie ciśnienie krwi oznacza większe ryzyko wystąpienia powikłań cukrzycy.
Pomaga zwiększyć poziom cholesterolu (tłuszczu we krwi), aby pomóc chronić przed problemami, takimi jak choroby serca.
W razie potrzeby pomóż schudnąć i utrzymuj wagę na stałym poziomie.
Dodaje energii i pomaga lepiej spać.
Ćwiczenia stawów i elastyczności.
Korzystne dla umysłu i ciała ćwiczenia uwalniają endorfiny, które można uznać za hormony szczęścia. Wykazano, że aktywność fizyczna zmniejsza i zwiększa poziom stresu nastrój.
Referencja:
