Praca bez odpoczynku, czyli kultura zgiełku, jaki wpływ na ciało?
„Wydajność to dobra rzecz, którą należy utrzymać. Jeśli jednak jest używany jako standard społeczny, z wyłączeniem odpoczynku i życia osobistego, to z pewnością nie jest dobry. Ten rodzaj kultury nazywa się kulturą zgiełku. Wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne to nie żart.”
Dżakarta – Ciężka praca to dobra rzecz, ale jeśli nie znasz odpoczynku, może to mieć zły wpływ na zdrowie. Ta kultura optymalnego działania bez przerwy jest znana jako kultura zgiełku. Jak standard społeczny, kultura zgiełku może wywierać na kogoś niepotrzebną presję.
Jednym ze skutków, który często występuje, jest zmęczenie, ponieważ status społeczny jest związany z ilością wykonanej pracy i zaniedbywanie życia osobistego poza pracą. Stopniowo może to mieć zły wpływ, nie tylko fizycznie, ale także psychicznie.
Przeczytaj także: Oprócz przerwy są to korzyści zdrowotne wynikające z wzięcia urlopu
Kultura zgiełku zły wpływ na stan fizyczny
Aby poznać wpływ kultura zgiełku o zdrowiu fizycznym, badanie z 2018 r. opublikowane w Aktualne raporty kardiologiczne, pobierając próbki osób z Europy, Japonii, Korei Południowej i Chin. W rezultacie stwierdzono, że osoby, które pracowały więcej niż 50 godzin tygodniowo, mają zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i mózgowo-naczyniowych, takich jak zawał mięśnia sercowego (zawał serca) i choroba wieńcowa.
Długie godziny pracy mogą powodować wzrost ciśnienia krwi i tętna z powodu nadmiernej aktywacji psychicznej i stresu. Przyczynia się również do insulinooporności, arytmii, nadkrzepliwości i niedokrwienia u osób, które już mają wysokie obciążenie miażdżycowe i zaburzony metabolizm glukozy (cukrzyca).
Ryzyko migotania przedsionków jest również zwiększone u osób, które pracują co najmniej 55 godzin tygodniowo. Migotanie przedsionków to nieregularny rytm serca, który powoduje gromadzenie się krwi w lewej komorze przedsionkowej i może prowadzić do tworzenia się skrzepów, co z kolei może prowadzić do udaru mózgu.
Przeczytaj także: 5 prostych sposobów na zwiększenie produktywności w pracy
Ponadto ci, którzy pracują więcej niż 60 godzin tygodniowo, doświadczają wzrostu liczby urazów związanych z pracą. Mieszkańcy Japonii, którzy pracują od 80 do 99 godzin tygodniowo, mają o 2,83 procent większe ryzyko rozwoju depresji, co prowadzi do niezdrowych zachowań, takich jak palenie, picie alkoholu i brak aktywności fizycznej.
Jak to wpływa na zdrowie psychiczne?
Pracuj ciężko bez głębokiego odpoczynku kultura zgiełku zwiększają ryzyko zaburzeń zdrowia psychicznego. Niektóre z często doświadczanych problemów to objawy depresji, lęku i myśli samobójcze.
Zmuszając się nastawieniem”idź ciężko lub idź do domumi", kultura zgiełku zadbaj o kondycję ciała walcz albo uciekaj. Ten ciągły stres uwalnia hormon stresu (kortyzol) w większych ilościach i przez dłuższy czas.
Aby znormalizować ten podwyższony poziom kortyzolu, organizm musi wejść w stan spoczynku. Jednakże, kultura zgiełku nie dając czasu na odpoczynek, więc zmęczenie psychiczne jest nieuniknione. Ciągły stres może zaszkodzić zdrowiu psychicznemu i fizycznemu.
Przeczytaj także: Godziny pracy są nadal skuteczne, gdy WFH, oto sztuczka
Cóż, po zrozumieniu złych efektów kultura zgiełku dla zdrowia fizycznego i psychicznego powinieneś unikać tej kultury, tak. Produktywność jest z pewnością ważna, ale nadchodzi czas, aby nadać priorytet dobremu fizycznemu i psychicznemu samopoczuciu.
Postaraj się znaleźć dzisiaj trochę czasu dla siebie i każdego dnia staraj się żyć zrównoważonym życiem. Poświęć również czas, aby zadbać o siebie, jedząc pożywne jedzenie, regularnie ćwicząc i odpoczywając. Jeśli potrzebujesz dodatkowych witamin, możesz kupić potrzebne witaminy poprzez aplikację .
