Brak snu powoduje otyłość, to jest powód
Dżakarta - Czy często masz problemy ze snem lub bezsennością? Oczywiście to bardzo nieprzyjemny stan, prawda? Rano stajesz się słaby i bezsilny, mniej energiczny i senny. Jednak nie tylko to, że brak snu może również prowadzić do otyłości lub otyłości. Właściwie, jak może wystąpić ten stan?
Prosty. Jeśli czujesz się śpiący w pracy, możesz pokusić się o zaparzenie filiżanki kawy (lub nawet kilku filiżanek) i złapanie pączka, aby dodać energii. Rzeczywiście, ten stan może pomóc w walce z sennością, ale w końcu istnieje duże ryzyko przybrania na wadze. Zwłaszcza jeśli nie ćwiczysz pilnie.
Brak snu i przybieranie na wadze
Złe wzorce snu nie są jedynym czynnikiem przyczyniającym się do przybierania na wadze. Dieta, genetyka, stres, niezdrowe nawyki również wpływają na ten stan. Jednak prawdą jest, że gdy jesteś pozbawiony snu, twoja waga ma tendencję do wzrostu.
Przeczytaj także: Nieregularny sen może powodować miażdżycę
Kiedy jesteś pozbawiony snu, twoje ciało przechodzi wiele zmian, które mogą zakończyć się przyrostem masy ciała. Brak snu może powodować zmiany hormonalne, które regulują głód i apetyt. Leptyna – hormon hamuje apetyt i zachęca organizm do zużywania energii. Cóż, brak snu zmniejszy produkcję hormonu leptyny, podczas gdy hormon grelina, który wywołuje głód, będzie miał wpływ na przyrost masy ciała.
Co więcej, brak snu zmieni również rodzaj spożywanych pokarmów, powodując silniejsze pragnienie jedzenia tłustych i wysokocukrowych pokarmów. Nie zapominajmy o fast foodach, które mają pyszny smak, ale są bardzo niebezpieczne, jeśli są spożywane w nadmiarze.
Przeczytaj także: Poznaj wpływ zaburzeń snu na układ narządów ciała
Badanie opublikowane w American Journal of Nutrition odkryli, że wydłużenie czasu snu znacznie zmniejszyło spożycie cukru o około 10 gramów. I odwrotnie, brak snu zwiększy chęć organizmu do spożywania większej ilości cukru.
Maksymalne dzienne spożycie dodatku cukru zalecane przez American Heart Association to 36 gramów dla mężczyzn i 25 gramów dla kobiet. Badanie wykazało również, że wydłużenie snu powoduje również tendencję do zmniejszania spożycia tłuszczów i węglowodanów.
Przeczytaj także: Wygodne robienie, zbyt dużo snu może zaburzać zdrowie
Inne negatywne skutki braku snu
Podobno nie tylko ma wpływ na przyrost wagi. Brak snu wywołuje również szereg innych negatywnych skutków dla organizmu, takich jak:
- Twarz wygląda na starszą. Podczas snu, zwłaszcza podczas snu głębokiego, organizm wytwarza więcej hormonu wzrostu i pracuje nad naprawą i regeneracją komórek w całym ciele, w tym komórek skóry, mięśni i kości. Brak snu zwiększa ryzyko przegapienia tego ważnego procesu, który może sprawić, że poczujesz się i będziesz wyglądać starzej.
- Brak pożądania seksualnego. Brak snu może wpływać na podniecenie seksualne i funkcjonowanie zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Ten stan powoduje, że pary rzadziej uprawiają seks, nawet jeśli mają już za sobą, na przykład są zmuszane i stają się mniej przyjemne. U mężczyzn brak snu będzie miał wpływ na brak testosteronu.
- Proces gojenia trwa dłużej. Sen ma silny wpływ na układ odpornościowy. Na jakość snu wpływa nie tylko proces gojenia się ran, wszystkie formy powrotu do zdrowia po chorobie, kontuzji i innych schorzeniach. Organizm będzie bardziej narażony na choroby, gdy jesteś pozbawiony snu, a powrót do zdrowia zajmie dużo czasu.
Więc upewnij się, że nie lubisz siedzieć do późna, dobrze? Jeśli odczuwasz bezsenność, natychmiast zajmij się tym, zwracając się do specjalisty w aplikacji . Nie odpuszczaj, bo brak snu ma negatywny wpływ na zdrowie.
