4 błędy w jedzeniu ziemniaków, które mogą sprawić, że Twoja dieta zawiedzie
„Ziemniak to jeden z rodzajów warzyw, które mają dość wysoką zawartość składników odżywczych. W rzeczywistości uważa się, że regularne jedzenie ziemniaków może pomóc w prowadzeniu diety, aby schudnąć. Jednak niewłaściwe przetwarzanie ziemniaków jest jednym z najczęstszych błędów w jedzeniu ziemniaków”.
, Dżakarta – Ziemniaki to jedne z warzyw, które zawierają całkiem kompletne składniki odżywcze i witaminy. Mało tego, istnieje wiele korzyści zdrowotnych, które osoba może odczuć regularnie jedząc ziemniaki.
Zaczynając od utrzymania zdrowia kości, po pomoc w prowadzeniu diety, możesz to odczuć, gdy właściwie jesz ziemniaki. Jednak błędy popełnione podczas jedzenia ziemniaków mogą w rzeczywistości sprawić, że nie uda ci się na diecie. W tym celu sprawdź niektóre z najczęstszych błędów w jedzeniu ziemniaków tutaj!
Przeczytaj także: Zdrowe i pożywne, oto 4 zalety spożywania ziemniaków w Sahur
Błędy w jedzeniu ziemniaków, które powodują, że Twoja dieta zawodzi
Studium napisane w Journal of The American College of Nutrition, porównując utratę wagi przez grupę osób stosujących dietę niskokaloryczną z ziemniakami lub bez, stwierdzono, że ziemniaki nie powodują przyrostu masy ciała.
Ponadto uważa się, że regularne i prawidłowe spożywanie ziemniaków jest w stanie schudnąć. Jednak niektóre typowe błędy sprawiają, że korzyści z tego jednego ziemniaka są mniej niż optymalne. W tym celu rozważ niektóre błędy w jedzeniu ziemniaków, które mogą sprawić, że dieta zawiedzie:
- Niezdrowe przetwarzanie ziemniaków
Zalecamy, aby jeśli chcesz jeść ziemniaki jako zdrową żywność, zwracaj uwagę na przetwarzanie ziemniaków, które będziesz spożywać. Unikaj przetwarzania ziemniaków przez smażenie lub robienie przekąsek z mieszanką innych składników.
Zamiast tego przygotuj ziemniaki przez pieczenie lub gotowanie. Upewnij się również, że inne dodatki do ziemniaków zawierają zdrowe składniki. Unikaj mieszania zbyt dużej ilości mleka lub sera o wysokiej zawartości tłuszczu.
Przeczytaj także: Dieta ziemniaczana może schudnąć, oto jak
- Upewnij się, że ilość spożywanych ziemniaków nie jest nadmierna
Chociaż uważa się, że ziemniaki są w stanie pomóc ci w diecie i schudnąć, ale jeśli jesz ziemniaki w nadmiarze, ten stan sprawi, że twoja dieta zawiedzie.
Powinieneś upewnić się, że jesz ziemniaki w odpowiedniej ilości. W ten sposób proces odchudzania lub diety może przebiegać dobrze.
Nie ma nic złego w zwracaniu się bezpośrednio do dietetyka w najbliższym szpitalu, aby spożyte kalorie były odpowiednie dla utraty wagi. Chodź, dowiedz się z pobieranie i umówić się na wizytę, aby przeprowadzona inspekcja i konsultacje przebiegły sprawnie.
- Jedzenie ziemniaków bez skóry
Najlepiej nie wyrzucać skórek ziemniaczanych, gdy masz zamiar zjeść ziemniaki. W rzeczywistości jedzenie skórek z ziemniaków powoduje wzrost spożycia błonnika w ziemniakach. Oczywiście ten stan może ci pomóc w procesie diety.
Jednak przed spożyciem ziemniaków ze skórkami nie zapomnij dobrze umyć i wyczyścić skórki ziemniaków. W ten sposób można cieszyć się ziemniakami, a korzyści będą bardziej optymalne.
- Spożywanie ziemniaków jako towarzysz
Zalecamy przygotowywanie ziemniaków jako substytutu głównego jedzenia, takiego jak chleb czy ryż. Nie używaj ziemniaków jako zamiennika przystawek.
Przeczytaj także: Twój maluch zaczyna jeść produkty stałe, jako przekąskę wybiera ziemniaki
To niektóre błędy, które często popełnia się podczas jedzenia ziemniaków. Powinieneś upewnić się, że od teraz przetwarzasz ziemniaki we właściwy sposób, aby dieta lub proces odchudzania, który prowadzisz, zakończyły się sukcesem.
Uważa się, że ziemniaki mają wiele innych korzyści zdrowotnych, nie tylko w przypadku utraty wagi. Począwszy od kontrolowania ciśnienia krwi, utrzymania zdrowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego, zwiększenia odporności i zmniejszenia ryzyka stanów zapalnych. Więc na co czekasz? Chodź, jedz ziemniaki we właściwy sposób!
Referencja:
Żyj silnie. Dostęp do 2021. Ziemniaki mogą pomóc Ci schudnąć. Chyba że popełnisz 4 błędy.
Nauka na żywo. Dostęp w 2021 r. Fakty żywieniowe ziemniaków i korzyści zdrowotne.
Wiadomości medyczne dzisiaj. Dostęp w 2021 r. W jaki sposób ziemniaki mogą korzystnie wpływać na moje zdrowie?