leftforwork.com

, Dżakarta – Wygląda na to, że miesiąc Ramadan nie nadejdzie wkrótce. W tym świętym miesiącu muzułmanie poszczą przez cały miesiąc. Podczas postu człowiek nie je i nie pije dłużej niż pół dnia.

Nic dziwnego, że nieliczne osoby uważają post za trudną czynność. Ale w rzeczywistości post to nie tylko powstrzymywanie głodu i pragnienia. Istnieje wiele korzyści, jakie można uzyskać z postu. Chodź, poznaj korzyści płynące z postu dla zdrowia tutaj.

Podczas postu ciało ulega zmianom z powodu braku przyjmowania pokarmów i napojów przez 14 godzin. Więc to naturalne, że podczas postu czujesz się słaby i masz zawroty głowy. Ten stan występuje, ponieważ podczas postu zmniejsza się poziom glikogenu, glukozy, tłuszczu i białka w twoim ciele. Jednak organizm jest w stanie pościć, jeśli zostanie najpierw nakarmiony.

Dlatego zaleca się, aby podczas postu nie pomijać suhuru. Spożywając sahur, organizm może uzyskać rezerwy energii, które pozwalają mu przetrwać bez jedzenia i picia przez około 8-10 godzin.

Kiedy zapasy energii wynikające ze spożycia cukru wyczerpią się, organizm wykorzysta tłuszcz jako kolejne źródło energii. To może sprawić, że schudniesz, wiesz.

Przeczytaj także: Spal tłuszcz z brzucha podczas postu, możesz!

Nie ogranicza się tylko do uwielbienia, ta aktywność mająca na celu zaspokojenie głodu i pragnienia jest również dobra dla każdego, kto regularnie wykonuje to zadanie. Dzieje się tak, ponieważ post może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, jeśli zostanie wykonany we właściwy sposób.

1. Dobre dla zdrowia serca

Według badań osoby, które poszczą raz w miesiącu, mają o 58% mniejsze ryzyko chorób serca w porównaniu z osobami, które nie poszczą. Kilka innych badań wskazuje również, że post może zmniejszyć oporność na insulinę, która jest wyzwalaczem cukrzycy. Jednak te korzyści nadal wymagają dokładniejszych badań. Należy pamiętać, że w utrzymaniu zdrowego serca ważną rolę odgrywają również inne czynniki, takie jak dieta i ćwiczenia.

Przeczytaj także: Zdrowie serca budzi się podczas postu, oto dowód

2. Pomóż rozwiązać problemy zdrowotne

Post połączony ze zdrową dietą, przed i po, może pomóc w poprawie kilku problemów zdrowotnych, takich jak zapalenie okrężnicy, zapalenie stawów i choroby skóry, takie jak egzema i łuszczyca.

3. Zapobiega rakowi

Podczas postu tempo podziału komórek w organizmie zwolni, ponieważ czynniki wzrostu zmniejszą się z powodu ograniczonego spożycia. Dlatego uważa się, że post zapobiega lub zmniejsza ryzyko zachorowania na raka.

4. Utrzymuj wagę

Kiedy spożycie cukru, który jest głównym źródłem energii, zostanie wyczerpane, organizm będzie spalał tłuszcz, aby przekształcić go w energię. Cóż, spalanie tłuszczu może pomóc zmniejszyć wagę, a nawet obniżyć poziom cholesterolu. Jeśli waga jest utrzymywana, cukrzyca i ciśnienie krwi mogą być również odpowiednio kontrolowane.

Post może rzeczywiście sprawić, że automatycznie schudniesz, ponieważ nie jesz i nie spożywasz kalorii podczas postu. Ale bądź ostrożny, waga może wrócić, gdy przerwiesz post. Ponieważ kiedy pościsz, tracisz tylko płyny, a nie znaczną wagę. Zwłaszcza, jeśli zwariujesz, kiedy przerywasz post.

Dlatego ważne jest, aby kontrolować apetyt, gdy nie pościsz. Ponadto zaleca się również spożywanie pokarmów, które mogą dostarczyć organizmowi wystarczającej ilości energii, takich jak pokarmy zawierające zbilansowane ilości węglowodanów, białka, błonnika i tłuszczu.

Przeczytaj także: 5 wskazówek, jak pozostać silnym i odpornym na głód podczas postu bez braku składników odżywczych

To tylko niektóre korzyści zdrowotne wynikające z postu. Nie zapomnij pobieranie także jako przyjaciela pomagającego zachować zdrowie podczas postu. Przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat , możesz skontaktować się z lekarzem w celu omówienia wszelkich problemów zdrowotnych występujących podczas postu w dowolnym miejscu i czasie. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.