leftforwork.com

„Gdy dziecko urodzi się na świecie, matka doświadczy wielu zmian. Jednym z nich jest sprawa fizyczna. W brzuchu mamy pojawiają się rozstępy. Piersi nie są tak ciasne jak przed ciążą. Jednak matki nie muszą się martwić, ponieważ istnieje wiele sposobów na przywrócenie jędrności piersi”.

Dżakarta – W ciągu dziewięciu miesięcy ciąży ciało matki przejdzie wiele zmian. Jedną z fizycznych zmian, która jest najczęstszym problemem wśród młodych matek, są obwisłe piersi. W czasie ciąży piersi matki mogą się powiększać w wyniku działania hormonu estrogenu, który powoduje powiększenie przewodów mlecznych.

Jednak, gdy produkcja mleka ustanie, piersi mogą się zmniejszyć, ale rozciągnięta skóra może nie mieć elastyczności, aby powrócić do pierwotnego rozmiaru. W rezultacie piersi zwisają z powodu wyższego stosunku skóry do tkanki piersi. Wiek i DNA to czynniki determinujące elastyczność skóry piersi. Niektóre kobiety mają naturalnie większą elastyczność skóry niż inne.

Przeczytaj także: Te 5 nawyków może powodować obwisłe piersi

Dokręć piersi po porodzie

Mimo to matki nie muszą się zbytnio martwić, ponieważ istnieje wiele sposobów na przywrócenie jędrności piersi. Tutaj są niektóre z nich:

• Zdrowa dieta

W czasie ciąży i karmienia piersią z pewnością zachęca się matki do spożywania zdrowej żywności. Dlatego trzymaj się tej diety, aby utrzymać elastyczność skóry i zwiększyć napięcie mięśni. Pokarmy takie jak soja, tofu i siemię lniane mogą być spożywane przez matki, aby pomóc utrzymać jędrność skóry, w tym piersi. Matki mogą oczywiście również czerpać te korzyści z suplementów diety, ale najpierw należy zapytać lekarza.

Jeśli lekarz to zaleci, mama może od razu kupić przez aplikację korzystać z funkcji dostawa apteczna. Ponadto matki mogą również spożywać pokarmy bogate w witaminy B i E, aby zachować zdrową skórę. Ogranicz spożycie pokarmów zwierzęcych o wysokiej zawartości tłuszczu, ponieważ może to zwiększyć wagę i zmniejszyć elastyczność piersi.

• Rutyna sportowa

Ćwiczenia to najskuteczniejszy sposób na przywrócenie kształtu i ujędrnienie piersi. Regularne ćwiczenia pomogą pozbyć się nadmiaru tłuszczu, nawet jeśli przytyjesz w czasie ciąży, ćwiczenia mogą pomóc Ci wrócić do idealnej wagi.

W rzeczywistości piersi to tylko prosta warstwa tłuszczu, która odpowiada za produkcję mleka. Jednak niektóre mięśnie w dolnej części są odpowiedzialne za ciasne utrzymywanie piersi. Podczas ćwiczeń możesz trenować siłę mięśni. Rodzaje sportów, które można uprawiać, a mianowicie: pulowery z hantlami, pompki, oraz nacisk na klatkę piersiową.

Przeczytaj także: Nie daj się zwieść, to mity i fakty dotyczące jędrnych piersi

• Masaż piersi

Masaż nie tylko pomaga rozluźnić mięśnie, ale także pomaga złagodzić stres. Szczególnie w przypadku masażu piersi ta czynność może pomóc w utrzymaniu jędrności i elastyczności piersi. Kiedy dziecko ssie brodawkę, aby napić się mleka, mięśnie piersi matki dostaną dużo stymulacji, co jest dobre dla zdrowia. Jednak, gdy matka zaczyna odzwyczajać się od piersi, stymulacja otrzymywana przez piersi z czasem maleje.

Tak więc masaż piersi po odstawieniu nie tylko stymuluje mięśnie, ale także pomaga zwiększyć krążenie krwi. Aby uzyskać maksymalne rezultaty, wykonuj masaż piersi regularnie przez sześć miesięcy po tym, jak matka zacznie odstawiać malucha od piersi.

• Właściwa postawa i stanik

Kiedy matki zaczynają wprowadzać swoje dzieci do innych pokarmów i planują odstawienie od piersi, nic dziwnego, że piersi zaczną obwisać. Aby przywrócić mu pierwotny kształt i rozmiar, mamy mogą wybrać odpowiedni biustonosz, na przykład sportowy, który ma pomóc w lepszym kształtowaniu piersi.

Ponadto matki muszą również skupić się na postawie. Kiedy matka karmi piersią, ciało zwykle pochyla się do przodu. Stan ten wpłynie na tkankę piersi i więzadła podtrzymujące powodując zmiany w kształcie i wyglądzie piersi. Dlatego po karmieniu piersią staraj się zachować optymalną postawę. Pomoże to mięśniom piersiowym napiąć się i utrzymać odpowiedni kształt i rozmiar piersi.

Przeczytaj także: Ból piersi podczas karmienia piersią, zrób to

Były to sposoby, które matki mogą zrobić, aby przywrócić jędrność piersi po porodzie i karmieniu piersią. Powodzenia!

Referencja:

Kanał zdrowia. Dostęp w 2021 r. 8 wskazówek, jak utrzymać dobrze wyglądające piersi po ciąży.

Rodzice. Dostęp do 2021. Jak zapobiegać zwiotczeniu piersi po ciąży.